Nhắc đến giảm cân thì gạo lứt là lựa chọn được khá nhiều chị em áp dụng. Loại gạo này có thể giúp bạn giảm cân từ 2 – 3 kg trong vòng 3 tuần. Trong bài viết này, Mogo sẽ hướng dẫn bạn giảm cân hiệu quả với loại gạo này.
Loại trà này không chỉ giúp chị em giảm cân mà còn lợi sữa sau khi sinh. Sau sinh, hầu hết ai cũng gặp vấn đề về mỡ bụng, mỡ bắp tay bắp chân. Loại trà này chính là lựa chọn tốt nhất cho các chị em. Đây cũng là một sự lựa chọn cho những bạn thích sự thanh đạm.
Trà gạo lứt dành cho người giảm cân
Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện các loại trà gạo lứt dạng túi lọc. Rất tiện sử dụng cho những bạn nào lười pha chế hoặc không có thời gian.
Cách nấu trà:
Loại gạo này giúp giảm cân nhưng không phải là bạn chỉ nên ăn mỗi gạo. Cần kết hợp với thịt để có thể bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Việc kết hợp với thịt có giúp bạn giảm cân hay không phụ thuộc vào lượng thịt mà bạn bổ sung. Trên thực tế, các loại thịt nạc có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu bạn biết sử dụng đúng cách.
Thực đơn giảm cân:
Cơm gạo lứt với muối vừng
Nếu 2 món ăn này kết hợp với nhau thì khả năng giảm cân sẽ cực kỳ hiệu quả. Vừa an toàn mà vừa mang lại công dụng tốt cho sức khỏe của các bạn. Phương pháp này sẽ cực kỳ hiệu quả đối với những bạn nào thừa cân nhanh, nhất là sau khi sinh.
Hướng dẫn cách làm:
Việc ăn cơm nấu bằng loại gạo này mỗi ngày chắc hẳn sẽ dẫn đến việc ngán.Vậy nên Mogo sẽ chỉ bạn cách nấu sữa gạo để giảm cân. Loại sữa này cũng giống như những loại hạt khác. Các bạn có thể dùng sữa gạo lức vào bữa sáng hay thay thế các bữa phụ khác trong ngày.
Cách làm sữa gạo lức rang
Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 – 2 ly. Vì uống quá nhiều có thể sẽ tăng cân và dư thừa mỡ.
Cháo gạo lứt đậu đen
Nếu chỉ ăn cơm gạo lức thì ai cũng sẽ ngán. Tại sao không đổi qua nấu cháo nhỉ? Bạn có thể nấu cháo gạo lức với đậu đen hoặc đậu đỏ để đổi khẩu vị. Món cháo này cũng là phương pháp giảm cân tối ưu. Vì đậu cũng chứa nhiều dưỡng chất và hỗ trợ giảm béo rất tốt.
Cách nấu cháo:
Xem ngay: Hướng dẫn giảm cân bằng nước đậu đen cực hiệu quả
Đây là 2 thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả mà bạn nên tham khảo. Gạo lức muối mè bao gồm hàm lượng chất xơ, sắt, chất khoáng,… Đây là bí quyết giảm cân của người Nhật Bản.
Việc ăn 100% gạo lức và muối mè giúp cơ thể được thanh lọc, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
Cách làm:
Chắc hẳn bạn nào cũng biết đến món bún này. Nó được khá nhiều chị em lựa chọn để giảm béo khi đã quá chán với món cơm. Bún được làm từ bột gạo lức, giúp cơ thể duy trì được các chất cần thiết.
Bún gạo lứt giúp giảm cân tiện lợi và hiệu quả
Khác với các loại bún tươi, bún gạo lức ở dạng khô sẽ để được lâu và có thể chế biến mọi lúc. Để sử dụng bún khô, bạn cần nấu hay tráng qua với nước sôi. Bạn có thể kết hợp bún với rau hay thịt nạc để tô bún ngon và đậm đà hơn. Tuy nhiên hãy căn chỉnh mức độ cho phù hợp để tránh không giảm được cân mà còn tăng cân.
Cùng với 7 thực đơn trên, bạn hãy áp dụng ngay để có thể giảm cân hiệu quả trong 7 ngày. Hãy thường xuyên thay đổi cách chế biến đối với gạo lứt để đỡ ngán. Đặc biệt là hãy kiên trì với phương pháp này để giảm cân hiệu quả. Tránh việc bỏ cuộc giữa chừng nhé! Mogo chúc bạn giảm cân thành công và luôn khỏe mạnh nhé!
Tham khảo:
Tập thể dục khi đói có dễ giảm cân không?
TOP 5 món ăn vặt vừa giảm cân vừa chữa bệnh vô cùng hiệu quả
