Não bộ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của con người. Luyện tập những thói quen tốt cho não bộ sẽ đem đến những ích lợi to lớn.
Não bộ rất dễ bị tác động. Chỉ một vài tác động không tốt từ môi trường bên ngoài sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng. Hầu hết những tác động xấu đều xuất phát từ thói quen hằng ngày của chúng ta. Bạn nên học những thói quen tốt cho não bộ để duy trì sức khỏe.
Ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nhiều khi vì quá đam mê công việc nên chỉ ngủ 4-5 tiếng mỗi ngày. Việc này vô cùng gây hại đến não bộ và cơ thể. Vì vậy, bạn nên tham khảo những thời gian ngủ khoa học.
Trong lúc ngủ, cơ thể chúng ta được nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng sau thời gian hoạt động. Việc thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến não và hệ thần kinh. Những tế bào xấu sẽ phát sinh, sức khỏe bị yếu đi và mất sức.
Thực phẩm được coi là tốt nhất cho bộ não là axit béo omega-3. Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như quả óc chó, đậu nành, cá hồi, cá ngừ và các thực phẩm khác…
Có thể bạn chưa có thói quen ăn các loại thực phẩm này hằng ngày, nhưng hãy chọn chúng làm món ăn vặt tại nơi làm việc để bổ sung loại axit béo có lợi cho não bộ này.
Hạn chế ăn những đồ chứa quá nhiều dầu mỡ. Thức ăn nhiều dầu mỡ không chỉ gây hại đến não bộ mà còn gây ra những bệnh khác.
