Rối loạn tiêu hóa là tình trạng bệnh thường hay gặp, gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Để cải thiện tình trạng bệnh, bạn nên bổ sung các thực phẩm giúp ngăn ngừa và chữa trị bệnh hiệu quả.
Dưới đây là các loại thực phẩm mà chuyên gia cho rằng chúng đem lại công dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Hãy nên bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày của bạn để hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa.
Thêm chuối vào thực đơn mỗi ngày để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh
Trong chuối chưa hàm lượng kali khá cao, cung cấp chất điện giải cho cơ thể. Chuối giúp hấp thụ các dịch tồn trong ruột. Đồng thời khôi phục hệ vi sinh đường ruột và giảm thiểu tình trạng tiêu chảy. Ngoài ra điện giải còn giúp hạn chế nôn mửa và đi ngoài. Từ đó, có thể thấy chuối quả là một biện pháp tốt cho người bị bệnh về tiêu hóa.
Sữa chua – Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột
Trước nay sữa chua luôn được xem là sản phẩm tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột. Trong sữa chua chứa probiotic và các lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Có công dụng giúp đường ruột mạnh khỏe và nâng cao khả năng đề kháng. Đặc biệt sữa chua có công dụng điều trị táo bón cực hiệu quả. Giúp người bệnh giảm thiểu các triệu chứng như khó chịu, đầy hơi,…
>>> Những tác dụng tuyệt vời của sữa chua đối với sức khỏe
Táo cung cấp nguồn chất xơ vô cùng dồi dào. Khi các chất xơ này bị phân hủy sẽ giúp hình thành nên các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Hỗ trợ việc điều trị táo bón cũng như tiêu chảy rất tốt. Bên cạnh đó, táo còn có công dụng giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường ruột.
Vitamin C là cái tên quen thuộc với mọi nhà. Nó là chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết đối với cơ thể, giúp nâng cao hệ thống miễn dịch. Đối với bệnh rối loạn hệ tiêu hóa cũng thế, vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng. Vitamin C làm cho đường ruột êm dịu và bù nước cho những người có triệu chứng tiêu chảy. Việc đào thải các chất cặn bã trong cơ thể cũng trở nên dễ dàng hơn. Các loại trái cây chưa vitamin C như: cam, quýt, bưởi, …
Các loại trái cây thuộc nhóm vitamin C
Khi nhắc đến vấn đề phòng ngừa và chữa trị bệnh rối loạn tiêu hóa thì khoai lang là một lựa chọn không thể bỏ qua. Khoai lang chứa lượng lớn các vitamin, chất xơ, khoáng chất, cacbohydrat. Có công dụng ngăn ngừa viêm loét dạ dày và bảo vệ hệ tiêu hóa. Đồng thời kìm hãm sự phát triển của các gốc tự do.
Khoai lang bổ sung nhiều vitamin và chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa
Một lưu ý nhỏ cho bạn đó là thực phẩm này không nên sử dụng đối với người bị tiêu chảy. Vì hàm lượng chất xơ trong khoai sẽ kích thích nhu động ruột và gây nên tiêu chảy nặng hơn.
Các đặc tính nổi trội của gừng chính là: kháng khuẩn, kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Gừng chính là bài thuốc giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa nôn. Nhờ hoạt động co bóp của hệ tiêu hóa mà gừng có thể giúp bạn giải quyết các triệu chứng như:
Gừng giúp cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả
Trong đu đủ có chứa enzym tiêu hóa tên là papain, nó giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Làm cho việc tiêu hóa protein trở nên dễ dàng và an toàn hơn. Các enzym này còn giúp cải thiện các triệu chứng như đầy hơi, táo bón,… Vì thế, những người bị tiêu hóa nên bổ sung đu đủ vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
Món cháo bí đỏ thịt bằm thơm ngon và hấp dẫn
Khi bị vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa chúng ta nên ưu tiên ăn các loại cháo thay vì cơm. Do cơm thường khó tiêu hơn so với cháo. Cháo vừa dinh dưỡng mà vừa dễ tiêu hóa. Có thể thường xuyên thay đổi các loại cháo như: Cháo bỉ đỏ nấu với thịt nạc, cháo cà rốt thịt nạc,…
Bạn đã ghi nhớ tất cả các thực phẩm chưa nhỉ? Hãy ghi chú lại ngay nhé! Để có thể chăm sóc bản thân và người thân hiệu quả hơn. Cảm ơn bạn đã tham khảo bài viết này của Mogo nhé!
Xem thêm:
