Loại hạt càng ăn càng giảm cân: 3 hạt/ngày là đủ eo thon dáng đẹp. Ngoài chế độ ăn uống phù hợp, chăm chỉ tập luyện thì việc bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày bằng các loại hạt là vô cùng quan trọng và cần thiết để có được vòng eo thon và dáng đẹp.
Các loại quả dinh dưỡng bao gồm ăn vài hạt các loại quả hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, hạt điều hay macca là một cách góp phần giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Giảm cân trên tiêu chí nhanh chóng và an toàn
Không chỉ được biết đến ở mùi vị thơm ngon mà các loại hạt nếu trên chứa nguồn protein, chất béo không bão hòa và chất xơ tốt cho sức khỏe. Điều này giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng nếu muốn giảm cân cấp tốc thì bạn nên bổ sung một số loại hạt trong thực đơn hàng ngày, nguyên lí của điều này chính là sự no lâu nhờ vào thành phần protein và chất xơ có trong các loại hạt này rất cao. Khi ăn vào, sẽ tạo cho người ăn cảm giác không muốn ăn các loại thực phẩm khác.
Để giảm cân cấp tốc, hãy ăn các loại hạt dưới đây hàng ngày. Bạn không cần phải “bó bụng nhịn ăn” hoặc uống các loại thuốc giảm cân không an toàn:
Xem ngay bài viết: 10 lý do bạn nên bắt đầu uống nước chanh ấm mỗi sáng
Theo nghiên cứu của nhiều nhà nghiên cứu tại ĐH Barcelona trên 42 người có lượng mỡ thừa ở vùng bụng, mỡ trong máu và huyết áp cao cho thấy rằng, mỗi ngày họ tiêu thụ chừng 30g hai loại hạt này sẽ giảm béo bụng hiệu quả.
.jpg)
hạt hạnh nhân
Thành phần protein, chất béo không bão hòa, các nhóm vitamin B, H, E, axit folic, kẽm, sắt, chất xở…cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng tuyệt vời, theo nghiên cứu, cứ 1 ounce hạnh nhân thì đem đến 70% lượng vitamin E, 1/4 lương Magie mà cơ thể cần mỗi ngày.
Ngoài ra, thành phần chất béo đơn bão hòa chứa trong các loại hạt này tạo cho người ăn có cảm giác no lâu, không muốn ăn các loại thực phẩm khác nữa. Do đó, giúp kiểm soát cân năng vô cùng hiệu quả.
Thành phần chất xơ, omega-3 và chất xơ có trong óc chó đánh lừa cảm giác no trong cơ thể. Từ đó giúp bạn hạn chế được những cơm thèm ăn. Các thành phần quan trọng khác trong quả óc chó như axit oleic, kẽm, vitamin nhóm B sẽ giúp tái tạo và làm mới các tế bào trong cơ thể.
Quả óc chó – loại hạt giúp giảm cân
Một nghiên cứu được thực hiện tại viện nghiên cứu dinh dưỡng Loma Linda cho biết người ăn quả óc chó hàng ngày sẽ giữ được dáng đẹp eo thon. Đó là lí do các nhà nghiên cứu khuyến cáo bạn nên ăn chừng 30g quả óc chó/ ngày. Điều này giúp giảm cân và giữ được dáng sau giảm cân.
Đây cũng là loại hạt tốt cho người mắc bệnh tiểu đường và cho các mẹ bầu trong thai kỳ.
Đậu phộng là loại thực phẩm khá phổ biến trong nhà bếp của hầu hết các gia đình. Tuy là loại hạt thông thường nhưng nó lại có tác dụng giúp làm giảm cân nhanh chóng. Bởi vì nhờ lượng chất béo không bão hòa và cellulose. Nó sẽ giúp đào thải hệ tiêu hóa giúp bạn không tăng cân dù ăn rất nhiều.
Đậu phộng.
Ngoài ra, đậu phộng cũng chứa hàm lượng vitamin E giúp chống lão hóa da hiệu quả. Để có được vóc dáng như ý, bạn hãy ăn đậu phộng mỗi ngày theo quy tắc ăn chậm, nhai kỹ để có được cảm giác no lâu.
Xem ngay bài viết:10 lý do bất ngờ khiến cân nặng “không nhúc nhích” mà không phải ai cũng biết
Hạt macca có vị béo, thơm ngon và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hạt Macca có thể giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành. Theo một nghiên cứu nhỏ được công bố trong năm 2007, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng ăn hạt macca giúp giảm viêm và giảm cholesterol trong máu.
Hạt macca – loại hạt giảm cân
Hạt macca.
Ngoài ra, hàm lượng chất béo không bao hòa của macca được xem là cao nhất trong tất cả các loại hạt. Hạt macca giúp người ăn cảm thấy no lâu, không thèm ăn vặt. Từ đó giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh và nhanh chóng.
Chỉ với 30g các loại hạt trên mỗi ngày, bạn đã có được phương pháp giảm cân nhanh và an toàn nhất.
Chúc bạn sống vui và khỏe đẹp.
Tham khảo kiến thức bổ ích tại MOGO và THÍCH MÁY TÍNH
Minh Tâm (Tổng hợp)
