Nên sử dụng các loại thực phẩm tươi sống và chế biến an toàn. Cần có chế độ ăn uống hợp lý như sau:
Cuộc sống ngày càng hiện đại dẫn đến tình trạng về bệnh tật cũng ngày càng tăng theo. Phòng tránh bệnh ung thư là một trong các vấn đề được mọi người quan tâm nhiều nhất hiện nay. Do ung thư là căn bệnh nguy hiểm và số lượng người bị bệnh ngày càng gia tăng. Trong bài viết này Mogo sẽ chia sẻ cho bạn các cách để ngừa bệnh ung thư.
Phòng tránh ung thư, đẩy lùi nguy hiểm
Bất kỳ một loại thuốc lá nào cũng đều có nguy cơ gây đột biến tế bào. Thuốc lá gây các bệnh ung thư về: phổi, miệng, cổ họng, thanh quản, tuyến tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận.
Việc nhai thuốc lá có nguy cơ cao sẽ mắc bệnh ung thư khoang miệng và tuyến tụy. Bạn cho rằng mình không sử dụng thuốc sẽ không bị ung thư? Tuy nhiên khi tiếp xúc với khói thuốc bạn vẫn có thể mắc nguy cơ bị ung thư.
Để có thể phòng ngừa ung thư tốt nhất, bạn nên tránh xa thuốc lá và khói thuốc. Nếu bạn nghiện thuốc lá nên đến gặp bác sĩ để trị cai thuốc, bỏ thuốc hiệu quả.
Tránh xa thuốc lá đồng nghĩa với việc tránh xa ung thư
Nên sử dụng các loại thực phẩm tươi sống và chế biến an toàn. Cần có chế độ ăn uống hợp lý như sau:
+ Ăn uống kết hợp nhiều rau củ quả, trái cây đa dạng
+ Hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn chứa calo cao như: đường tinh chế, chất béo động vật để tránh thừa cân, béo phì
+ Nếu muốn dùng thức uống chứa cồn như bia, rượu…, chỉ được uống trong mức độ cho phép.
+ Hạn chế dùng các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải là một trong những gợi ý giúp ban phòng tránh ung thư hiệu quả. Chế độ này thường bổ sung dầu ô liu và các loại hạt, giúp phụ nữ giảm nguy cơ ung thư vú. Chúng là thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt,….
Duy trì cân nặng và vóc dáng khỏe mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư:
Việc vận động, thể dục thể thao giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe. Từ đó phòng tránh nguy cơ mắc ung thư vú và ung thư ruột kết.
Thường xuyên thể dục thể thao đê cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh
Cần tập thể dục thể thao ít nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập nhẹ. Mỗi tuần chỉ nên hoạt động mạnh tối thiểu là 75 phút. Tốt nhất là mỗi ngày bạn đều nên vận động 30 phút.
Ánh sáng mặt trời là nguyên nhân gây ung thư nhiều nhất. Cần thực hiện các điều sau:
+ Hạn chế ra đường vào buổi trưa nhất là khoảng 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Vì khoảng thời gian này số lượng tia cực tím là cao nhất.
+ Khi đi ra đường, nên chọn dừng ở nơi có bóng mát để giảm bớt một phần ánh sáng mặt trời.
+ Ra đường lúc trời nắng cầ trang bị các đồ bảo hộ để hạn chế tiếp xúc với ánh mặt trời. Các đồ bảo hộ có thể là: kính mát, mũ rộng vành, áo khoác, quần dài, giày thể thao… Các loại trang phục sáng màu hay sẫm màu có thể phản xạ tia cực tím tốt hơn màu nhạt.
+ Thoa kem chống nắng khi đi ra nắng, nên sử dụng loại có chỉ số SPF ít nhất là 30+. Ngay cả những ngày nhiều mây hãy luôn thoa kem chống nắng. Chỉ nên bôi một lượng vừa phải để tránh bít tắc lỗ chân lông. Kem chống nắng thông thường có công dụng hiệu quả trong 2 giờ. Sau 2 giờ có thể bôi thêm nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hay đang bơi.
+ Tránh giường tắm nắng và đèn cực tím. Hai thiết bị này đều gây tác hại cho bạn như ánh mặt trời.
Hiện nay đã có một số loại vaccine giúp bạn bảo vệ cơ thể khỏi virus. Để phòng ngừa ung thư thì đây cũng là điều cần thiết. Bạn nên liên hệ với bác sĩ để hiểu rõ hơn về việc tiêm vaccine này nhé!
Viêm gan B
Viêm gan B có nguy cơ dẫn đến biến chứng ung thư gan nếu không được điều trị kịp thời. Khi gặp các trường hợp sau bạn cần phải tiêm chủng viêm gan B:
Virus Papilloma (HPV)
HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục. Dẫn đến nguy cơ ung thư cổ tử cung và các bộ phận sinh dục khác. Hay gây ung thư tế bào vảy ở đầu và cổ. Trẻ nhỏ từ 11 – 12 tuổi nên được tiêm vắc xin HPV để phòng ngừa bệnh.
Trong một vài trường hợp thì bị nhiễm trùng cũng có nguy cơ dẫn đến ung thư. Cần phòng tránh các trường hợp sau để bảo vệ sức khỏe:
Quan hệ tình dục với nhiều người
Cần sử dụng bao cao su cũng như hạn chế số lượng bạn tình để đảm bảo an toàn. Bạn tình nhiều tương đồng với nguy cơ dễ mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục. Các bệnh điển hình như: HIV hoặc HPV, AIDS,… Người bị HIV, AIDS sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư hậu môn, gan và phổi cao. HPV có sự liên kết mật thiết với ung thư cổ tử cung. Ngoài ra nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư hậu môn, dương vật, cổ họng và âm đạo.
Quan hệ tình dục an toàn với bao cao su
Dùng chung kim tiêm
Việc sử dụng chung kim tiên sẽ dẫn đến các bệnh: HIV, viêm gan B, viêm gan C,… khả năng gây ung thư gan cao.
Việc khám sức khỏe định kỳ giúp bạn kiểm soát được tình trạng sức khỏe. Đây là yếu tố quan trọng giúp bạn phòng ngừa ung thư hiệu quả. Ngoài ra còn có thể kiểm soát được tình trạng và mức độ bị bệnh của bạn. Các bác sĩ có thể giúp bạn điều trị và làm thuyên giảm bệnh tình.
Cảm ơn các bạn đã tham khảo bài viết của Mogo. Hy vọng các thông tin trên có thể giúp bạn phòng ngừa được căn bệnh nguy hiểm này. Hãy cùng chia sẻ bài viết để người thân và bạn bè cùng biết. Mogo luôn đồng hành cũng bạn. Hãy cung tìm hiểu thêm các bài viết hay tại Mogo nhé!
